Fitness

Proponujemy bogaty program zajęć grupowych prowadzonych w  przestronnych salach fitness. A w nim zestawy ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową, modelujących sylwetkę, wzmacniających i relaksujących.

Zapoznaj się z grafikiem zajęć fitness i przedstawionymi poniżej opisami poszczególnych treningów i wybierz coś dla siebie. 

Polega na przeplataniu krótkich okresów intensywnych ćwiczeń anaerobowych wykonywanych  na maksymalnym poziomie intensywności z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio.

Body Sculpt
Ćwiczenia , które służą rzeźbieniu i wzmacnianiu  wszystkich partii  mięśni naszego ciała. Na trening składa się rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające i     ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Ta forma aktywności fizycznej jest świetnym sposobem na kształtowanie sylwetki, spalanie tłuszczu i poprawę kondycji. Istotą jest wielokrotne powtarzanie statycznych ćwiczeń, które opierają się na dokładności i pilności w wykonywaniu. Regularnie wykonywane ćwiczenia body sculpt pozwolą zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się zgrabną sylwetką. Ważne, aby trenować regularnie, gdyż tylko wtedy możliwe jest osiągnięcie oczekiwanych rezultatów.

Zdrowe Ciało

Zajęcia te odpowiednie są dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności motorycznej. Pragniemy zaprosić osoby zmagające się nie tylko z dysfunkcjami w obrębie aparatu ruchu (stany przeciążeniowe, zwyrodnieniowe, stany po urazach, zabiegach), ale także osoby, które z powodu siedzącego trybu życia narażone są na nadmierne napięcie mięśniowe skutkujące przewlekłymi dolegliwościami bólowymi. Podczas ćwiczeń nie wykonujemy gwałtownych ruchów i podskoków - jest to doskonała metoda dla osób z bólami stawów i kręgosłupa, osób z nadwagą ograniczającą możliwość aktywnych ćwiczeń, oraz dla tych, którzy długo nie ćwiczyli. Stosowane ćwiczenia pomagają usprawnić pracę układów oddechowego oraz sercowo-naczyniowego.

Mocny Brzuch, Jędrne Uda

Typowe zajęcia wzmacniające, kształtujące i modelujące przede wszystkim dolne partie ciała. Po krótkiej rozgrzewce 910-15 min), najczęściej w postaci prostego układu choreograficznego, wykonuje się zestaw ćwiczeń izolowanych, wzmacniających mięśnie brzucha, pośladków i ud, po których sylwetka nabiera sportowego wyglądu. Trening zakończony jest 10 minutowym stretchingiem.

Płaski Brzuch, Zgrabne Nogi

Ćwiczenia poprzedzone prostą rozgrzewką, nastawione są na wzmocnienie, ujędrnienie i wysmuklenie sylwetki. Wykonuje się je w następujących po sobie sekwencjach, aktywizujących kolejno mięśnie brzucha, nóg i pośladków, po których następuje krótki stretching.

Modelowanie Ciała

Zajęcia dla osób chcących wymodelować, a jednocześnie wzmocnić swoją sylwetkę od stóp do głów. Nacisk kładziony jest równomiernie na wszystkie partie ciała. W trakcie treningu wykorzystywane są hantelki, maty i stepy. Zachwycające zmiany gwarantowane!

Atak na brzuch

Koniec z problemem ukrywania brzuszka, ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni, a także pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Intensywne i regularne ćwiczenia gwarantują sukces.

Step

Ćwiczenia o wysokiej intensywności ,  w formie układu choreograficznego na stepie o regulowanej wysokości z elementami ćwiczeń wzmacniających, nastawione na wzmocnienie nóg, bioder i pośladków oraz spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji i koordynacji ruchowej a także pamięci. Trening dla osób lubiących wyzwania choreograficzn przy fajnej rytmicznej muzyce.

Body ball

Wszechstronny trening z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej, podczas którego wzmacniamy mięśnie, zwiększamy elastyczność ciała oraz poczucie równowagi. W czasie lekcji, obok ćwiczeń typowo wzmacniających przy użyciu piłki, znajdą się elementy równoważne, stabilizujące i odciążające kręgosłup. To właśnie te zajęcia dają niezwykłą możliwość wykonywania wielu ćwiczeń minimalizując jednocześnie obciążenia stawów skokowych, kolanowych i kręgosłupa. Podczas treningu Body-ball mobilizujemy do pracy mięśnie brzucha (zwłaszcza tzw .mięśnie głębokie), mięśnie około kręgosłupowe (stabilizujące i utrzymujące kręgi i krążki międzykręgowe we właściwym ułożeniu), mięśnie grzbietu oraz pośladków. Dlatego też trening ten wspaniale wpływa na utrzymanie prawidłowej postawy, a wzmocnione mięśnie mocniej stabilizują kręgosłup, zabezpieczając go przed wszelkimi zwyrodnieniami. Przy okazji trening, przy użyciu dużej kolorowej piłki to świetna zabawa! 

Joga

Podczas treningu jogi należy maksymalnie zaangażować umysł i wszystkie mięśnie. Wszystkie pozycje (Asany) następują po sobie bardzo szybko poprzez płynne przejścia zgodne z rytmem energetyzującego oddechu. Zajęcia dla wszystkich. Ćwicząc jogę: spalasz do 700 kcal na jednym treningu, dotleniasz organizm, zwiększasz objętość płuc przyspieszasz przemianę materii, rozciągasz i wzmacniasz mięśnie. Zajęcia w Next Gym trwają półtorej godziny i odbywają się w sali wypełnionej blaskiem świec i aromatem kadzidełek przy relaksacyjnej muzyce. Dają możliwość złapania wewnętrznej równowagi, wyciszenia ... stanowiąc przy tym idealne zakończenie dnia. 

Zdrowy kręgosłup & stretching

Celem tych zajęć jest zapobieganie oraz usuwanie dolegliwości bólowych kręgosłupa , poprzez wykorzystanie starannie dobranych ćwiczeń wzmacniających, rozciągających, mobilizujących i równoważnych. Zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza osób o siedzącym trybie pracy.